Rubrika Zdraví

Jak se zdravě stravovat bez extrémů: pestrá strava, rozumné porce, méně cukru a zpracovaných potravin. Udržitelné zásady zdravého jídelníčku pro každý den.

Průvodce péčí o sebe: proč je důležitá, jak si najít čas i v shonu a co všechno self-care obnáší. Malé kroky pro tělesnou i duševní pohodu.

Ve světě, který se nezastaví, hledá spousta lidí přirozené způsoby, jak zklidnit rozjetou mysl – a byliny patří k nejstarším pomocníkům. Některé z nich mají uklidňující účinky, které mohou pomoci uvolnit napětí, lépe usnout nebo prostě zpomalit. Podívejme se, které…

Lupy nejsou vážný zdravotní problém, ale dokážou pořádně potrápit – bílé vločky na tmavém oblečení a svědění pokožky hlavy jsou nepříjemné a mnoha lidem berou sebejistotu. Dobrá zpráva je, že ve většině případů se dají zvládnout správnou péčí; stačí pochopit,…

Studená sprcha, ledová koupel nebo sauna se saunovým ochlazením – otužování a vědomé střídání tepla a chladu si získává čím dál víc příznivců, kteří si od něj slibují víc energie, lepší náladu a rychlejší regeneraci. Než ale skočíte do ledové…

Bolesti zad a krční páteře trápí stále víc lidí a jednou z hlavních příčin je špatné držení těla. Dlouhé hodiny u počítače, shrbené sezení a nedostatek pohybu se podepisují na naší páteři pomalu, ale jistě. Dobrá zpráva je, že správné…

Vyhoření není jen únava po náročném týdnu. Je to stav dlouhodobého vyčerpání, který se plíží pomalu a člověk ho často dlouho přehlíží – než jednoho dne zjistí, že nemá sílu ani na běžné věci. Syndrom vyhoření dnes zažívá stále víc…

Na matraci strávíme zhruba třetinu života, a přesto ji často vybíráme narychlo a hlavně podle ceny. Přitom nevhodná matrace stojí za bolestmi zad, neklidným spánkem i ranní únavou, která nás provází celý den. Správná matrace naopak podpoří páteř, uleví kloubům…

Když v domácnosti žije alergik, prostředí kolem něj rozhoduje o tom, jak se cítí každý den. Prach, roztoči, plísně, pyl i chlupy domácích mazlíčků se drží v textilu, kobercích a špatně větraných místnostech a spouštějí kýchání, ucpaný nos, svědění očí…

Jak si zlepšit náladu: pohyb, čerstvý vzduch, kontakt s blízkými a drobné radosti. Osvědčené způsoby, jak zahnat splín a cítit se lépe.

Nedělní večer a v břiše tíseň z pondělí. Odkud se bere pondělní úzkost, kdy je to jen splín z konce víkendu a kdy signál, že něco v týdnu nesedí, a co pomáhá.

Někdo ožívá za svítání, jiný až po setmění. Co je chronotyp, jak poznat ten svůj a proč se vyplatí přizpůsobit den vnitřním hodinám místo boje s nimi.

Jsou dny, kdy se nechce vstát ani nic dělat. Kdy je to normální únava a lenost, kdy varovný signál a co pomáhá, když nemáte energii vůbec na nic.

Ten přísný hlas v hlavě, co vám říká, že nejste dost dobří. Odkud se bere vnitřní kritik, proč mu tolik věříme a jak s ním mluvit laskavěji, aniž byste ztratili tah.

Sociální sítě z nás udělaly věčné srovnávače. Proč měříme svůj život cizím metrem, proč nás to dělá nešťastnými a jak se srovnávání zbavit, aniž byste zavřeli oči.

Víte, že vám to škodí, a stejně scrollujete dál jednu špatnou zprávu za druhou. Proč nás negativní zprávy tak přitahují, co to s námi dělá a jak se z doomscrollingu vymanit.

Není to jen to, co uděláte, ale i to, na co pořád musíte myslet. Co je mentální zátěž, proč vyčerpává a bývá nerovnoměrně rozdělená a jak si od neviditelné práce ulevit.

Jste unavení, a přesto do noci scrollujete místo spánku. Co je odkládání spánku z pomsty, proč si krademe večerní hodiny na úkor rána a jak si zase najít cestu do postele včas.

Pořád čekáte, kdy se zjistí, že na to vlastně nemáte? Co je syndrom podvodníka, proč postihuje i schopné lidi a jak se zbavit pocitu, že jste podvod, který má odhalení na krku.

Dospívání je období změn, emocí a hledání vlastní identity. Výkyvy nálad, vzdor nebo uzavírání se do sebe k němu přirozeně patří. Právě proto bývá pro rodiče i okolí obtížné rozlišit, kdy jde „jen“ o pubertu a kdy už se za…

Stres je dnes nedílnou součástí života. Ať už jde o pracovní povinnosti, rodinné starosti nebo rychlé tempo každodenní reality, naše tělo i mysl jsou neustále vystaveny tlaku. Dlouhodobý stres však oslabuje imunitu, zhoršuje spánek, způsobuje podrážděnost a může vést až…