Blíží se svátky a vy je strávíte sami? Vánoce, které společnost líčí jako čas rodinné pohody, mohou být pro člověka o samotě těžké. Ať už jste sami z okolností, po ztrátě, nebo prostě letos nemáte s kým, samota o svátcích umí zabolet o to víc, čím víc je kolem idylických obrázků. Poradíme, jak svátky o samotě zvládnout, být na sebe hodní a najít v nich i něco dobrého.
Samota o svátcích v rychlém přehledu
| Naplánovat | dát dni náplň |
| Spojit se | ozvat se druhým |
| Být na sebe hodní | dopřát si |
| Nesrovnávat | cizí idylky klamou |
| Pomoc | nezůstat s tíhou sám |
Naplánujte si svátky
Samota o svátcích bývá nejtěžší, když prázdný den ubíhá bez náplně a člověk se utápí v myšlenkách. Pomáhá si svátky trochu naplánovat, dát dni strukturu a náplň. Nemusí jít o nic velkého, dobré jídlo, film, procházka, kniha, koníček, cokoli, na co se dá aspoň trochu těšit.
Vyplatí se udělat si den příjemný po svém, dělat věci, které vám dělají dobře, bez ohledu na to, jak vypadají tradiční svátky. Když má den náplň a děláte, co vás těší, samota tolik netíží. Být sám neznamená nutně být osamělý, jak popisuje text o umění být sám.
Spojte se s druhými
I když trávíte svátky fyzicky sami, nemusíte být úplně odříznutí. Ozvat se blízkým, zavolat, napsat, spojit se on-line, pomáhá cítit se propojený. Často stačí pár slov s někým, kdo vám je milý. Nebojte se ozvat, spousta lidí ocení, když se jim o svátcích někdo připomene.
Zvažte i to, zda někdo z vašeho okolí není na tom podobně, možná byste svátky mohli strávit spolu. A pokud vás samota tíží, existují i komunitní akce, dobrovolnictví nebo setkání pro lidi, kteří jsou o svátcích sami. Pomáhat druhým nebo být mezi lidmi dokáže samotu proměnit v spojení, jak souvisí i s tím, jak zvládnout osamělost.
Buďte na sebe hodní
Svátky o samotě jsou příležitost být na sebe obzvlášť hodní. Dopřejte si, co vám dělá radost, bez pocitu viny nebo že byste měli slavit jinak. Nemusíte splňovat žádná očekávání, jak mají svátky vypadat, udělejte si je takové, jaké chcete vy.
Je v pořádku cítit smutek, ale nenechte se jím pohltit. Péče o sebe, dopřát si klid, něco dobrého, teplo domova, je namístě právě teď, jak zmiňuje text péče o sebe. Berte svátky o samotě jako čas pro sebe, který nemusí být smutný, ale klidný a laskavý. Vy sami si zasloužíte svou vlídnost stejně jako kdokoli jiný.
Nesrovnávejte se a hledejte pomoc
Samotu o svátcích zhoršuje srovnávání s obrázky dokonalých rodinných Vánoc, hlavně na sociálních sítích. Je dobré si připomínat, že tyhle idylky jsou pečlivě vybrané výseky, ne celá pravda, a že za nimi je i spousta obyčejných a těžkých chvil, které se neukazují.
Když je vám opravdu těžko a samota přerůstá v hlubší smutek nebo beznaděj, nezůstávejte s tím sami. Ozvěte se blízkým, nebo, pokud je toho na vás moc, kontaktujte krizovou linku, které fungují i o svátcích. Vyhledat pomoc není slabost. Období svátků bývá emočně náročné a není nic špatného na tom potřebovat oporu. Nejste na to sami, i když to tak zrovna vypadá.
Tento text má informativní a inspirativní charakter a shrnuje obecně známé tipy. Nenahrazuje odbornou radu, v konkrétní situaci se obraťte na příslušného odborníka.
Časté otázky
Jak zvládnout samotu o svátcích?
Naplánujte si dni náplň a dělejte věci, které vás těší, spojte se s blízkými aspoň na dálku, buďte na sebe hodní a dopřejte si, a nesrovnávejte se s obrázky dokonalých Vánoc. A když je toho moc, nezůstávejte s tíhou sami a vyhledejte pomoc.
Proč je samota o svátcích tak těžká?
Protože společnost líčí Vánoce jako čas rodinné pohody a idylické obrázky jsou všude kolem. Samota pak zabolí o to víc. Přidává se srovnávání a pocit, že člověk někam nezapadá. Je to emočně náročné období, ve kterém je těžko pochopitelné.
Co dělat o Vánocích, když jsem sám?
Naplánujte si den tak, aby měl náplň, dobré jídlo, film, procházka, koníček, ozvěte se blízkým aspoň na dálku a udělejte si svátky příjemné po svém. Zvažte i komunitní akce nebo dobrovolnictví. Když má den náplň, samota tolik netíží.
Jak se spojit s lidmi, když trávím svátky sám?
Ozvěte se blízkým telefonem, zprávou nebo on-line, i pár slov s někým milým pomáhá. Zvažte, zda někdo z okolí není na tom podobně a mohli byste být spolu. Existují i komunitní akce a dobrovolnictví pro lidi, kteří jsou o svátcích sami.
Je normální cítit se o svátcích smutně?
Ano, samota o svátcích může bolet a je v pořádku cítit smutek. Důležité je nenechat se jím úplně pohltit, být na sebe hodní a dopřát si, co vám dělá dobře. Když ale smutek přeroste v hlubší beznaděj, vyhledejte oporu nebo pomoc.
Jak nesrovnávat své Vánoce s ostatními?
Připomínejte si, že idylické obrázky rodinných Vánoc, hlavně na sociálních sítích, jsou pečlivě vybrané výseky, ne celá pravda. Za nimi je i spousta obyčejných a těžkých chvil, které se neukazují. Srovnávání s cizí vitrínou vede jen k pocitu, že zaostáváte.
Kam se obrátit, když je mi o svátcích opravdu zle?
Když samota přeroste v hlubší smutek nebo beznaděj, ozvěte se blízkým, nebo kontaktujte krizovou linku, které fungují i o svátcích. Vyhledat pomoc není slabost. Období svátků je emočně náročné a potřebovat oporu je naprosto v pořádku.
Znamená být o svátcích sám být osamělý?
Ne nutně. Být sám je stav, který může být i klidný a příjemný, když si den uděláte po svém a jste na sebe hodní. Osamělost je bolestný pocit chybějícího spojení. Svátky o samotě se dají prožít v klidu, hlavně když zůstanete propojení s druhými aspoň na dálku.
