Být sám neznamená být osamělý: jak si užít vlastní společnost

Dokážete být sami se sebou, a je vám s tím dobře? Samotu si často pleteme s osamělostí a bojíme se jí, zaplňujeme ticho hlukem, telefonem a společností, jen abychom nezůstali sami se sebou. Přitom čas o samotě je něco jiného než osamělost a pro pohodu je dokonce potřebný. Poradíme, jaký je mezi nimi rozdíl, proč se samoty bojíme a jak si vlastní společnost užít.

Tento text má informativní a inspirativní charakter a shrnuje obecně známé tipy. Nenahrazuje odbornou radu, v konkrétní situaci se obraťte na příslušného odborníka.

Být sám v rychlém přehledu

Samota versus osamělost

Samota a osamělost nejsou totéž, i když se to slovo často plete. Osamělost je bolestný pocit, že nám chybí spojení s druhými, a může nás trápit i uprostřed davu. Samota je naopak jen stav, kdy jsme fyzicky sami, a může být příjemná, dokonce vyhledávaná. Rozdíl je v tom, jak ji prožíváme.

Být sám tedy neznamená být osamělý. Můžeme si čas o samotě vyloženě užívat a čerpat z něj, zatímco osamělí se cítíme, když toužíme po blízkosti, kterou nemáme. Právě proto pomáhá rozlišovat, jestli řešíme osamělost, která volá po vztazích, jako popisuje text přátelství v dospělosti, nebo se jen učíme být rádi sami se sebou.

Proč se samoty bojíme

Řada lidí se cítí nesvá, když má být sama, a spěchá ticho zaplnit. Důvodů je víc. Jednak nás kultura učí, že být sám je něco špatného, znamení, že nás nikdo nechce. Jednak nám samota bere rozptýlení, a tak zůstaneme sami se svými myšlenkami, což může být nepříjemné.

Zvlášť dnes, kdy máme neustále po ruce telefon, jsme se odnaučili být jen tak sami, bez podnětů. Každou chvíli ticha zaženeme scrollováním. Naučit se vydržet o samotě bez rozptýlení proto souvisí i s digitálním detoxem a s uměním nedělat nic. Je to nezvyk, ne neschopnost.

Co nám čas o samotě dává

Čas o samotě má nečekaně mnoho darů. Je to prostor pro odpočinek bez nároků druhých, kdy nemusíme na nikoho brát ohled a můžeme dělat přesně to, co chceme. Je to i čas pro sebepoznání, teprve v tichu slyšíme vlastní myšlenky a potřeby, které v neustálém shonu zaniknou.

Samota podporuje i tvořivost, spousta nápadů přijde, právě když jsme sami a mysl má prostor. A paradoxně nám prospívá i ve vztazích, kdo je spokojený sám se sebou, není na druhých závislý a přichází do vztahů z pozice síly, ne z nouze. Vlastní společnost je zdroj, ne trest.

Jak si vlastní společnost užít

Být rád sám se sebou je dovednost, kterou se dá trénovat. Začněte po malých chvílích, dopřejte si čas o samotě záměrně, procházku, kávu, večer jen pro sebe, a vnímejte to jako dárek, ne jako trest. Zpočátku možná budete sahat po telefonu, to je normální, časem to slábne.

Pomáhá najít si činnosti, které vás baví dělat o samotě, čtení, tvoření, pohyb, vaření, koníček. Vlastní společnost se dá kultivovat stejně jako vztahy s druhými. Když se naučíte být rádi sami se sebou, přestane vás samota děsit a stane se z ní zdroj klidu a síly, ke kterému se rádi vracíte. A pokud vás dlouhodobě trápí osamělost, ta je jiná věc a stojí za to řešit ji vyhledáním blízkosti nebo i odborné podpory.

Časté otázky

Jaký je rozdíl mezi samotou a osamělostí?

Osamělost je bolestný pocit chybějícího spojení s druhými a může nás trápit i v davu. Samota je jen stav, kdy jsme fyzicky sami, a může být příjemná i vyhledávaná. Rozdíl je v tom, jak to prožíváme.

Znamená být sám být osamělý?

Ne. Můžeme si čas o samotě vyloženě užívat a čerpat z něj, aniž bychom se cítili osamělí. Osamělost přichází, když toužíme po blízkosti, kterou nemáme, samota je naopak čas sám se sebou, který může být příjemný.

Proč se bojím být sám?

Kultura nás učí, že být sám je něco špatného, a samota nám navíc bere rozptýlení, takže zůstaneme sami se svými myšlenkami. Dnes, s telefonem po ruce, jsme se navíc odnaučili být bez podnětů. Je to nezvyk, ne neschopnost.

Co dobrého přináší čas o samotě?

Prostor pro odpočinek bez nároků druhých, čas pro sebepoznání, kdy slyšíme vlastní myšlenky, a podporu tvořivosti. Prospívá i vztahům, kdo je spokojený sám se sebou, přichází do vztahů z pozice síly, ne z nouze.

Jak si užít vlastní společnost?

Trénujte to po malých chvílích, dopřávejte si čas o samotě záměrně a vnímejte ho jako dárek, ne trest. Najděte si činnosti, které vás baví dělat samostatně, čtení, tvoření, pohyb. Vlastní společnost se dá kultivovat jako vztahy.

Je špatné chtít být sám?

Není, potřeba času o samotě je zdravá a pro pohodu dokonce potřebná. Neznamená to, že s vámi něco není v pořádku nebo že nemáte rádi lidi. Čas sám se sebou je zdroj odpočinku, klidu a síly, ne trest.

Jak se přestat bát ticha a samoty?

Začněte snášet krátké chvíle o samotě bez telefonu a rozptýlení, časem nezvyk slábne. Souvisí to s digitálním detoxem a uměním nedělat nic. Postupně zjistíte, že ticho není hrozba, ale prostor.

Co když mě trápí osamělost?

Osamělost je jiná věc než samota a volá po spojení s druhými. Stojí za to řešit ji aktivně, pečovat o vztahy a vyhledávat blízkost, a pokud je dlouhodobá a tíživá, neváhejte vyhledat i odbornou podporu.

Tento článek je součástí rádce Duševní pohoda v rubrice Životní styl.